毕友一言
山不走到我这里来，我就走到他那里去。——亚历山大大帝
3月的第一周，毕友举办了六场活动，也有机会与六波新老朋友相聚畅谈，这其中有金融机构的人士、有传统企业的老板，也有高校的老师，还有年轻的创业者们。聊的话题最多的是创新、转型、成长、变化….，每个人都很认真用力，各抒己见，生怕浪费一点时间，错过一次机会，从大家的语言和神情中，还有一些隐约的东西。那是一种疲于应付的匆忙、一种对于快速变化的焦虑、一种对于未来无法预期的压力。或许这正是我们自己的内心写照，不论我们多么的淡定，但另外一个自己却因各种压力而无法淡定。因此，我想这期文章我们就来谈谈“压力”这个话题，希望对于朋友们有所参考和启示。
心理学家格拉斯通提出了会给我们带来明显的压力感受的9种类型的生活变化：
1、就任新职、就读新的学校、搬迁新居等；2、恋爱或失恋，结婚或离婚等；3、生病或身体不适等；4、怀孕生子，初为人父、母；5、更换工作或失业；6、进入青春期；7、进入更年期；8、亲友死亡；9、步入老年。
可以看到，这九类最明显引起压力的变化，我们每个人都必须经过。压力对于我们每个人如影随形，像空气一样无时无刻在我们身边。我们无法逃避，也无法解脱。其实“压力”就是我们的另外一个自己。我们所要做的就是和她做朋友。让压力成为我们的一部分，成为“另一个自己”。
斯坦福大学教授，超级畅销书《自控力》的作者凯利·麦格尼格尔在她的新书《自控力：和压力做朋友》中告诉我们，压力并无好坏，关键是如何看待和处理压力，压力可以帮助我们更好的面对工作和生活。
▲《自控力：和压力做朋友》作者2013年TED演讲
关于压力，首先推荐你看凯利·麦格尼格尔曾在2013年的TED大会上发表过的这个“和压力做朋友”的演讲。目前这个视频TED官网上的播放量已经超过了1000万次，它也是播放量最多的20个TED演讲视频之一，全球范围内取得了极大的影响，而这个视频也让整个世界意识到，我们其实应该重新思考和面对压力的价值。
作为斯坦福大学的教授和备受赞誉的心理学家，凯利·麦格尼格尔在斯坦福大学开设了两门心理学课程，包括“自控力科学”（TheScience of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well withStress），他们都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程，在TED大会之后，凯利·麦格尼格尔结合自己的研究和课程，把自己对压力的最新研究都分享在《自控力：和压力做朋友》一书中。
除了视频之外之外，今天还特意为你整理分享一些《自控力：和压力做朋友》书中关于压力的新观点，希望它们可以帮助你能够在压力之下而非忽视或抵制它，从而取得更大的成就。
首先要改变思维方式，你觉得压力有害，那么压力的害处会更大
其实真正有害的不是压力，而是“压力有害”的思维。
多少年来，我们所知道的，一直认为压力是有害的，遇到压力我们要去缓解和释放，但事实却是，如果你相信压力是有害的，那么他就会给你带来害处，如果你相信压力有好处，那么压力反而会给你带来好处。这就像是一种自我预言一样，当我们接受压力的存在的时候，结果反而会不同，虽然这种思维在你看来，不是那么容易一下子接受。
但研究显示，相信压力有促进作用的人，比那些认为压力有害的人，更少抑郁，对生活更满意，更有活力，更少健康问题，更快乐，也更高产。当我们要看到压力的好处时，压力可以转换成有利于我们生活、工作的动力，你可以与压力共存。
如果想改变自己的压力思维该怎么做呢？其实我们自己也可以尝试并使用。最有效的思维干预有三步：1.学习新观点；2.练习，鼓励自己采纳和应用新思维；3.提供机会，和别人分享该观点。对于压力思维，我们可以第一步改变对压力的想法，第二步，重新思考以及练习，第三步，把对你最有益的想法与人分享。
记住，思维转换的关键在于允许你秉持更平衡的压力观念——少害怕它，相信自己能搞定它，以它为资源更投入地生活。
其实压力可以帮助你应对挑战，促进社交，学习成长
现代人类面对压力时候，经过了数千万年的进化，早已经不像野外的动物遇见敌人时，逃跑或者迎击那么简单了，对现代的人类而言，压力可以激发很多的生理系统，通过不同的心血管系统的改变，荷尔蒙比例的释放以及其他变化，每一种压力都有不同的应对策略。压力反应，不仅让你逃离着火的大厦，同时还会帮你应对挑战，联结社会系统，并从经历中学习。
压力给你应对挑战的力量：
面对压力时，身体方面反应出心脏直跳、身体出汗或呼吸加快，你的头脑会很快聚焦在 压力源上，感觉兴奋、冲动、不安、焦躁或者准备就要行动。
你会变得更加集中注意力，瞳孔放大，接收更多的光，听力变得敏锐，大脑也会快速分析感知到的事物，不再分心，只考虑最重要的事情。压力让你集中注意力，以获取更多的信息。
同样，身体内部的内啡肽、肾上腺素、睾丸素和多巴胺组成的化学及鸡尾酒的刺激之下，这些化学物质一起提升了你的自信和力量，让你更乐于追究目标，采取行动。比如在跳伞者跳出飞机，情侣陷入爱河，势均力敌的比赛时，或者在截止日期前的匆忙赶工中，你都能了解压力的这一面。
特别是我们能看到很多领域的高手，在压力之下能够自信满满、无比专注以及呈现出巅峰表现。
压力鼓励你去社交：
压力还会鼓励人们社交，与人联结，这是为什么呢？因为人的社交方面主要受到催产素荷尔蒙的驱动，而催产素是一种十分复杂的神经荷尔蒙，它会调整大脑的社交本能，在压力之下，人们则会释放更多的催产素。
催产素让你能够更想和他人建立联结，甚至还能让人更加注意和理解他人的感受，信任和帮助在乎的人，促使想和朋友或爱人说话；当面对不好的事情时，你会保护家庭、孩子或宠物；当遇到不公平的事情时，你会想捍卫自己团队、公司或社区的权利。而且很重要的是，压力不仅驱使你这么做，而且还给你勇气。催产素也是勇气荷尔蒙，让你能够抑制恐惧，遏制你僵住或逃跑的本能，让你变得更勇敢。
另外值得一提的是，研究显示，催产素还能帮你保护和强化心脏。
压力帮助你学习和成长：
经受压力重大挑战之后，任何压力反应的最后阶段都是回复，你的身体和大脑会恢复到无压状态，身体依靠压力荷尔蒙作为恢复的药剂，而压力下释放荷尔蒙较高的人，反弹得更快，也较少对苦难念念不忘。
身体和大脑都会从压力中有所学习，就像疫苗接种一样，给你的大脑注射了压力疫苗。因此，受压也作为重要训练提供给宇航员、危机处理者和运动员等需要在高压环境里工作的人员。而且压力接种也早已被用于训练孩子紧急逃生、员工应对恶劣职场，甚至帮助自闭症患者应付社交互动。这同样解释了一些学者的发现，早期的生活压力能够增强未来抗挫折的能力。
一旦你接受了这样的观点，你就更容易面对新挑战，研究显示，期待从压力中学习的想法，能转变你身体对压力的反应，以支持压力接种。
当你下次面对压力的时候，你可以仔细想想，是否压力带给你了以上这些改变。
别想着逃避压力，这会降低你的幸福感
压力到来时，人们有时会想着逃避压力，这看起来是个好方法，但往往却适得其反。心理学家发现，企图逃避压力，会极大降低幸福感、生活满意度和快乐，逃避压力还会带来孤独。时间一长，还会降低联结感和归属感。甚至一项长达十年的研究，表明企图逃避压力的人更容易抑郁，冲突和面临负面事件。
心理学家把这种恶性循环叫作压力繁殖，这正是企图逃避压力的讽刺性后果：耗费掉应该支持你的资源的同时，创造了更多的压力源。
企图逃避压力，带来最大的问题是改变了我们看待生命和自我的观点。任何压力都会被认为是问题，比如工作有压力，认为自己工作有问题；婚姻有压力，认为关系出现了问题；父母有压力，觉得孩子除了问题；如果试图改变，结果带来了压力，你会觉得目标出问题了。
当你认为生活中应该少些压力，那么压力看起来就是能力不足的标志：如果自己变得强大、聪明、足够好，那这一切都不是问题了。当我们把压力想成了失败的标签时，这样的思考方式， 也一定程度上解释了为什么视压力有害提高了抑郁风险。在这样的思维之下，你更容易感觉无望，更容易被打倒。
在《自控力：和压力做朋友》书中还有针对压力转换更详细的建议和练习，上过“在压力下好好生活”课程的学生们说，他们不再那么害怕、那么孤单，对生活更有热情。他们不再感觉是生活的受害者，有压力也不再那么羞愧。有的人更信任他人，有的人第一次为自己挺身而出，有的人不再对过去发生的事那么生气，对未来更有希望。这仅仅是想象吗？不，这是每一个切切实实的例子，他们转化了压力体验，学会了和压力做朋友。
亚历山大大帝名言：
(1)把财富分给他人，把希望留给自己，他将带给我无穷的财富。
(2)山不走到我这里来，我就走到他那里去。
(3)能够战胜恐惧就能战胜死亡。
(4)果敢无战不胜，刚毅无征不服。
(5)把世界当做自己的故乡。
(6)“狮子率领的羊群战斗力远胜由绵羊率领的狮子”
(7)当正意之剑挥出之时,听到作恶者的哭嚎是必然的!
(8)士兵们，以往四千年历史在它后面瞠目注视着你们。
(9)虽有卓越的才能，而无一心不断的勤勉、百折不回的忍耐，亦不能立身于世间。
(10)我要承载我儿时的梦想，带我奔向世界的尽头。
亚历山大大帝 （马其顿国王、亚历山大帝国皇帝）
亚历山大大帝（公元前356年7月20日－前323年6月10日），即亚历山大三世，马其顿帝国国王，亚历山大帝国皇帝，生于古马其顿王国首都佩拉，世界古代史上著名的军事家和政治家。是欧洲历史上最伟大的四大军事统帅之首（亚历山大大帝，汉尼拔，恺撒大帝，拿破仑）。曾师从古希腊著名学者亚里士多德，以其雄才大略，先后统一希腊全境，进而横扫中东地区，不费一兵一卒而占领埃及全境，荡平波斯帝国，大军开到印度河流域。世界四大文明古国占据其三。征服全境约500万平方公里。
新的一周即将来临，希望大家与压力和解，彼此融合，放松心情，愉快的度过美好的一周。同时值此美女节即将到来之际，祝愿美女朋友们节日快乐，天天开心！
