如果说有一段时间，你迫切的想戒烟，或是特别地想开始运动。

　　恰巧这时，你读到一些给你动力的文章。于是，你准备好要做些改变。

　　你下定决心。你将会行动起来。

　　这太酷了！

　　可问题是：你真的能把一时的决心转变为持续不断改变的努力吗？如何让自己不偏离目标呢？

　　决意要做成某事本身非常棒，但这种感觉常常稍纵即逝。若你不能创造出一种外部环境来让自己维持这种状态，那么决心的力量可能维持不了几天。

　　幸运的是，我们可以做到。

　　从我自己成与败的经历中，我总结出以下几点技巧：

　　1.做出承诺：“我一定会做出改变”刚开始对自己说这样的话是很容易的，然而当你遇到困难，变得忙碌，或是倍感压力的时候，你很容易就让自己懈怠下来。。别打退堂鼓——现在就向他人做出我一定会行动起来的承诺。

　　2.制定计划：如果现在你热情十足，那再好不过；但当热情的火苗一点点变暗的时候呢？随之而来，你改变的决心也将日渐褪去。为了能让自己在改变的这条路上走下去，唯一的办法就是通过每日的练习养成习惯。所以，想坚持锻炼就在每天的同一时间花十分钟运动，瑜伽、俯卧撑、慢跑、散步都行。在日历上做标注，把它作为每日的惯例。戒掉原有的习惯比养成新习惯更难，但要戒烟可以从设定“无烟时间”开始（或是“禁止拖延时间”）。起初，每天设定1小时足矣，几天后延长到2小时，过段时间后再延长到3小时，如此进行下去。最终，你将在这段禁止时间内，学习到如何应对自如的技巧并提高自己的意识，这些将帮助你实现彻底的改变。）

　　3.设置提醒：如果忘掉自己的计划该怎么办？对于第一次尝试养成新习惯的人来说，这种情况很常见。强迫自己记住要做的事，在可视范围内贴满便利贴，张贴醒目的大标志，或是在电脑和手机上设置N多提醒。婚礼当天你得去教堂，你是怎样让自己记住这些的？我相信，你不需要提醒——因为那是你一生中意义非凡的日子之一。所以，暂时让养成新习惯（或是要戒掉的习惯）成为你人生中的大事吧！

　　4.具备责任心：如果你不得不时不时跟别人汇报你的改变计划，那么当你想要放弃的时候，便会形成一种意识——不能放弃，至少现在不行，再坚持一下，好吗？。正如步骤一中所提及的那样，你需要向他人做出承诺，而更重要的是你要对自己许下的承诺承担责任。

　　5.参加活动：这是我最喜欢的诀窍之一。近期，我报名参加了一项比赛，为此我不得不强迫自己悉心准备。比如说，如果我报名参加5K米赛跑，那么为了不让自己在比赛时太尴尬，那么我不得不提前做些训练。你也可以这样…想锻炼就报名一项体育运动；想戒烟就从对外宣布一个期限，到那时你必须戒烟；想学拼布的手艺就参加拼布聚会。（明白我的意思了吧！）

　　6.享受每一步：虽然这些步骤看起来有些麻烦，但实际上，它们会让你乐在其中。把每一步都当成是对超越自我的庆祝，当成是对不朽生命的颂扬，当成是对自己、对他人的爱。改变不是为了利益而做出的牺牲，这个过程中的每一步都是无与伦比的享受。胜利不是未来的回报，而是现在你为了改变做出的努力。给自己一个鼓励的微笑。

　　如果你将这些想法付诸实践（决心改变，那就立刻行动吧！），你将让暂时的决心成为永久的改变。